Ni disimular el llanto...me tatuaste las lagrimas en la cara.

La verdad que estoy en un momento de desorden emocional ....Al fin y al cabo fue todo...

Mariposas

Desde ya varios días mi cabeza se ha centrado en los constantes sentimientos de temores o miedos a las distintas cosas o situaciones por las que paso.

No he dormido bien por días y mis ganas se debilitan.

La persona de mis misterios y deleite de dulzura ya no comparte más sus ratos conmigo - Es probable que la soledad persista por un tiempo mas.

Hoy no se de donde recurrió a mi un pensamiento, desencadenante de uno de mis miedos, que decía algo como "uno de mis miedos es que no me veas bella como la primera vez que te fijaste en mi, y siempre van a haber chicas que nunca pierdan esa belleza"

No tengo nada asegurado pero siento que ya perdí tu atención.

...

Para embellecer a las mariposas, la naturaleza las engalanó con sus mas preciados tesoros. la extraordinaria variedad de colores, las irisaciones, los reflejos metálicos, la suavidad aterciopelada , hacen resaltar mas la elegancia de su vuelo...

Las mariposas parecen haber sido creadas para realzar la belleza de las praderas, bosques y jardines.

 Quiera ser esa persona que realce tu presencia,.pero se ve que la naturaleza no me ha llenado de tesoros

…Pero te aviso cabrón que mi clase es muy cara…

Nico "man por siempre"

Como me haces falta nicolas, te super extrañoo!! Sos mi atrapasueños!

1 año y meses sin vos! :(

Just breathe

Genial tatuajeeeee! Miley sos una loca copada!!

I'm a tiny penny rolling up the walls inside...

We only said good-bye with words
I died a hundred times
You go back to her
And I go back to

¿Puede una sola frase llenarte el corazón? ♥

¿Puede mi angustia ser tu alegría?

¿Puede esta melodía ser mejor?

¿Puede la situación ser algún día,

la salida a mi agonía de mi imaginación?

¿Puede mi infierno ser

mucho mas fiel que tu cielo?

¿Puede un momento amargo ser

tan dulce consuelo?

¿Puede un silencio ser

mucho mas duro que el segmento?

¿Puede las letras ser mas sencillas?

¿Puede un La menor sonar un Do?

¿Puede una canción

sacar de vos lo que brilla?

¿Puede una sola frase

llenarte el corazón?

¿Puede la envidia

ser tu alimento?

¿Puede "el gran suplemento"

masturbar al pop?

¿Puede el locutor mas gordo

ser mas forro y siniestro?

¿Puede criticar

el que no sabe quién sos?

¿Puede tu mirada

ser mi guía?

¿Puede tu piel

ser tatuada por mi sed?

¿Puede quedar en la nada

esta vida?

¿Puede terminar

sin llegar a ser?

CJS

Ahora los corazones estan rotos

¿Cómo comenzar cuando solo tengo que contar lo que se termino?

Los hombres viven, en general, el presente con una cierta ingenuidad; esto es, sin poder llegar a valorar exactamente sus contenidos.

Realmente no sé cómo caracterizarme frente a la necesidad del amor.

Como alguna vez lo dijo Nietzsche:

"Lo que más me molestó no es que me hayas mentido sino que, de aquí en adelante, no podré creer en tí." Engañarme fue en vano, romper mi corazón fue en vano. Me causaste confusión y miedo... sentimientos nobles que acompañan a un cambio.

Desde lejos no se ve

La verdad que tengo momentos de debilidad, pero la herida es mortal....

He walks away, the sun goes down... So we are history

So this is inevitable with drawl

Even a bust up one of you,

A suspected force is true

I'll be some next man's other woman soon

Arrh can I play my self again?

Or Should I just be my own best friend?

I'll fuck my self in the head with superman

Mickey! *

Día 08 - Una imagen que te hace reír.

Para el cumple de an... Me rei mucho mucho :)

Energía de hierro *

   Ayer por la noche, unas compañeras de casa prepararon una comida con mucho hierro y vegetariana. Durante la cena, una de ella dijo que el hierro trae energías, así que me puse a leer y encontré esto:

El hierro es un micronutriente, del grupo de los minerales, y concretamente de los llamados oligoelementos porque se necesitan en muy pequeñas cantidades. Es uno de los oligoelementos más importantes para la salud ya que es imprescindible para que el oxígeno llegue a todas y cada una de las células de nuestro organismo.

El hierro forma parte de una molécula que contienen los glóbulos rojos de la sangre, la Hemoglobina. Esta hemoglobina no puede sintetizarse si no hay hierro.

Por tanto, la falta de hierro en la dieta provoca una disminución de Hemoglobina en los glóbulos rojos. La Hemoglobina tiene la función de transportar las moléculas de oxígeno desde el aire que entran en los pulmones hasta la sangre.

Una vez el oxígeno en la sangre es captado por la Hemoglobina (unido al hierro) y así es transportado en la sangre a todas las células de todos los órganos. Al llegar a ellas la Hemoglobina suelta el oxígeno que pasa a las células para que puedan obtener energía y ejercer sus funciones.

Cuando falta hierro no se sintetiza suficiente Hemoglobina y se desencadena una anemia (concretamente en este caso de falta de hierro se denomina anemia ferropénica). Esta enfermedad es una enfermedad nutricional carencial debida, con mayor frecuencia, a una falta de hierro en la dieta por no consumir alimentos ricos en este mineral. También puede producirse por pérdidas de hierro por el organismo mayores que las cantidades que nosotros ingerimos con los alimentos como puede ocurrir en mujeres que tengan perdidas de sangre importantes en la menstruación o pérdidas de sangre por hemorragias debido a otras enfermedades.

Por último, hay un caso especial y es la anemia que se produce cuando las demandas de hiero son mayores que la ingesta alimentaria de este mineral. Esto último ocurre en las mujeres durante el embarazo ya que el feto demanda hierro (formación de sangre) y la madre también (Aumento del volumen de sangre) y no hay un aumento paralelo de la cantidad de hierro que la madre toma en la dieta.

¿Cuándo añadir hierro a la dieta?

Solo es necesario cuando tenemos bajos los niveles de hierro en sangre (o bajos los niveles de hemoglobina en sangre) por la causa que sea. En condiciones normales tomando una dieta equilibrada y variada, obtenemos las cantidades suficientes para atender la síntesis de hemoglobina. También se recomienda la ingesta de suplementos de hierro durante el embarazo si prevemos que nuestra dieta no alcanza los niveles recomendados de este mineral.

Los grupos de población que necesitan de un aporte suplementario de este oligoelemento son varios: así, es importante la ingesta de hierro para la mujer durante el embarazo, y en las etapas de rápido crecimiento como la niñez y la adolescencia. También es importante en la etapa tras el nacimiento ya que la leche materna es un alimento que contiene bajas cantidades de hierro y, en general los lácteos, a menos que están suplementados con este mineral. Además, si los recién nacidos provienen de un embarazo en el que al madre haya tenido bajos niveles de hierro, es más importante la ingesta de hierro en estos bebés.

Los campeones de hierro

Los alimentos tienen el hierro en dos formas diferentes, una forma orgánica que es el llamado hierro "hemo", este se encuentra en los alimentos de origen animal, especialmente en las carnes rojas (el color rojo se debe a un pigmento que tiene el músculo de los animales de granja que se llama Mioglobina y que tiene hierro en esta forma "hemo") y algunos pescados. Las carnes blancas también tienen pero en menor cantidad (pollo y conejo). Este hierro se absorbe fácilmente en el intestino y pasa a nuestra sangre.

Los vegetales, en especial los cereales integrales y las legumbres (lentejas) y algunas verduras (espinacas y acelgas) tienen cantidades de hierro significativas, aunque menores que las que contienen los alimentos de origen animal. El hierro que contienen los vegetales esta en forma inorgánica (sales) y se denomina hierro "no hemo". Este hierro se absorbe muy pobremente en el intestino. Para mejorar la absorción intestinal del hierro de los vegetales, debemos acompañarlos de otros alimentos ricos en vitamina C, ingeridos en la misma comida, como los cítricos (naranja, limón, mandarina, lima, pomelo, etc.).

Sin pasarse...

¿Cuáles son los efectos secundarios de una alimentación demasiado rica en hierro? El hierro tiene un metabolismo complejo en el organismo y está muy bien regulada su absorción y almacenamiento. Sin embargo, el exceso de hierro en el organismo se almacena en distintos tejidos pudiendo dañarlos (como hígado, páncreas y riñón).

Se produce una enfermedad, solo en personas susceptibles, que es la hemocromatosis. Incluso, las sobredosis de hierro pueden desencadenar arteriosclerosis y problemas cardiacos. También, el exceso de hierro por la toma de suplementos de forma no adecuada puede ocasionar problemas de estreñimiento.

¿Y qué podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo a absorber mejor el hierro de nuestra dieta? Pues hay diversos nutrientes que nos facilitarán la tarea:

• Vitamina C (ácido ascórbico):  mejora la absorción del hierro no hémico ya que convierte el hierro férrico de la dieta en hierro ferroso, el cual es más soluble y puede atravesar la mucosa intestinal.
• Otros ácidos orgánicos: ácido cítrico, ácido láctico y ácido málico también benefician la absorción de hierro no hémico.
• Proteínas de la carne: si no eres vegetariano, éstas proteínas, además de proveer hierro hémico favorecen la absorción de hierro no hémico promoviendo la solubilidad del hierro ferroso.
• Vitamina A: mantiene al hierro soluble y disponible para que pueda ser absorbido ya que compite con otras sustancias, polifenoles y fitatos, que unen hierro y lo hacen poco absorbible. La combinación de vitamina A con hierro se usa para mejorar la anemia ferropénica (por deficiencia de hierro).

http://salud.ideal.es/nutricion/657-una-salud-de-hierro.html

http://www.salood.com/hierro-y-calcio-%C2%BFmejor-juntos-o-por-separado/

mi cuerpo

Día 07 - Una foto de su elemento más preciado.

Creo que es lo único que realmente tenemos y es solo nuestro. También el alma es alimento de nuestro cuerpo.

Mientras te reís *

Todas las figuras que se vuelven hacia mí

Son las sombras de un hechizo que pasó.

Mientras te reís y me haces sufrir loca, es tan absurdo.

‎[Comparto contigo una nada infinita]

Buen dia buen dia!! ♥

To love for me...

Hermoso despertar en la plata city... el sol brilla, hay un aire fresco y limpio. 

Muchas energía ...Vibra positiva

Entonces en que
quedamos tiramos para arriba o nos achacamos

te aconsejo que
levantes la mirada

y hagas como que
aquí no a pasado nada.
Que no te la
gane la pena my friend
sale ya de ese
agujero sale ya de ese problema
mira para arriba
y agradece
porque tienes
una vida pese lo que pese.
Ahora abre tu
ventana mira para afuera

existen cosas
bellas existen cosas buenas

no te dejes
vencer no te dejes enloquecer

vive el regalo
de un nuevo día con placer
y veraz que no
hay nada que temer
busca la verdad
en tu interior busca en tu ser
para comprender
que hay alguien que te ama
y pase lo que
pase no te quiere ver caer
solo ten fe
porque JAH va a estar feliz al verte renacer

vibra positiva
zona ganjah envía
para ver si te
motivas a vivir un nuevo día.
Ahora alza la
cabeza que por algo se empieza
sal a caminar y
observa la naturaleza

pero si
tropiezas parate enseguida y endereza
y es que siempre
triunfa el que no cesa.

Persevera por lo
que tu mas quieras
sal hacia
adelante pero sal a tu manera
ve con la verdad
siente la pura
felicidad al actuar con bondad.
Vibra positiva
posity vibration
my reggae music
the connection
eres especial
ante JAH
el te regalo el
cuerpo y alma para tu felicidad
ahora sientete
amado
y sientete
querido ante aquel que no te quiere ver caer
pero ten fe y se
fuerte
porque un nuevo
día esta por empezar y alguien quiere verte.

Eat, pray, love *

- I miss him (le echo de menos)
- Send him some love and light every time you think about him, and then drop it ... (mándale todo tu amor y luz cada vez que pienses en él y, después, olvídalo)

* ¿Si haces tu vida en torno a un sueño? *

 ¿Si haces tu vida en torno al sueño de otro?

...lo malo que pueda ocurrir...

Es ahogarte en frustración u odio.

 ¿Si haces tu vida en torno a un sueño cualquiera?

...lo malo que pueda ocurrir...

Es no acordarte de quien eras.

 ¿Si haces tu vida en torno a soñadores?

...lo malo que pueda ocurrir...

Es aburrirte de seguir emociones.

 ¿Si haces tu vida en torno a ningún sueño?

...lo malo que pueda ocurrir...

Es quedarte mudo, sordo o ciego.

 ¿Si haces tu vida en torno a tus sueños?

...lo malo que pueda ocurrir...

Es lo de menos.

"Alerta radio combate"